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dimanche 3 avril 2011

Entraînement ANNE CECILE Semaine 13

Lundi 28 mars 2011
13,5km en 1h04'30 moy : 12,6 km/h
2x(6x45"/45"16km/h à 16,5km/h+3'/3' à 15,6km/h) 


Mardi 29 mars 2011
midi : 19,2km en 1h30 moy : 12,8 km/h
soir : 14km en 1h05 moy : 12,9 km/h


Mercredi 30 mars 2011
13,2km en 1h06 moy : 12 km/h

Jeudi 31 mars 2011
16,8km en 1h20 moy : 12,6km/h

Vendredi 01 avril 2011
1h de natation 


Samedi 02 avril 2011
matin: 6,6km en 35'30
midi: 20km en 1h31 moy : 13,2km/h
(6x5' entre 14,5km/h et 15km/h - récup 3' à 12km/h)

Dimanche 03 avril 2011
16,3km en 1h16'30 moy : 12,8km/h

Total Semaine 13 : 119,7km

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