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lundi 25 avril 2011

Entraînement ANNE CECILE Semaine 16

Lundi 18 avril 2011
13km en 1h06'36 moy : 11,7 km/h
Mardi 19 avril 2011
midi : 12,8km en 1h05'55 moy : 11,7 km/h
soir : 13,2km en 1h01'30' moy : 12,9 km/h
Mercredi 20 avril 2011
Jeudi 21 avril 2011
16km en 1h16'30 moy : 12,6 km/h
30min de 2'/1' de 14,5 à 15km/h récup 10/11km/h
15km en 1h16'30 moy : 11,8 km/h

Vendredi 22 avril 2011
16,1km en 1h16'55 moy : 12,6 km/h
Samedi 23 avril 2011
REPOS

Dimanche 24 avril 2011
matin: 5,6km en 29'39
midi: 19,6km en 1h30' moy : 13,1km/h
20'- 15' - 10'  récup 5'  de 13,8 à 14,5km/h récup12km/h
Total Semaine 16 : 111,3 km

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