Entraînement ANNE CECILE Semaine 16

Entraînement ANNE CECILE Semaine 16

Lundi 18 avril 2011
13km en 1h06'36 moy : 11,7 km/h

Mardi 19 avril 2011
midi : 12,8km en 1h05'55 moy : 11,7 km/h

soir : 13,2km en 1h01'30' moy : 12,9 km/h

Mercredi 20 avril 2011
Jeudi 21 avril 2011

16km en 1h16'30 moy : 12,6 km/h

30min de 2'/1' de 14,5 à 15km/h récup 10/11km/h

15km en 1h16'30 moy : 11,8 km/h

Vendredi 22 avril 2011
16,1km en 1h16'55 moy : 12,6 km/h

Samedi 23 avril 2011

REPOS

Dimanche 24 avril 2011
matin: 5,6km en 29'39
midi: 19,6km en 1h30' moy : 13,1km/h

20'- 15' - 10'  récup 5'  de 13,8 à 14,5km/h récup12km/h

Total Semaine 16 : 111,3 km