Semaine 05
lundi 30/01 10km 0h43
mardi 31/01 REPOS
mercredi 01/02 15km 1h14 12,1km/h Fc 154
mercredi 01/02 15km 1h14 12,1km/h Fc 154
jeudi 02/02 REPOS
vendredi 03/02 10,2km 0h45 13,5km/h Fc 161
vendredi 03/02 10,2km 0h45 13,5km/h Fc 161
samedi 04/02 REPOS
dimanche 05/02 21km 1h36'30 13,1km/h Fc 156
TOTAL : 56,2 km en 4h19
Semaine 06
lundi 06/02 REPOS
mardi 07/02 REPOS
mercredi 08/02
matin : 20km 1h32 13km/h Fc 156
après-midi : 12,9km 1h00 12,9km/h Fc 153
mercredi 08/02
matin : 20km 1h32 13km/h Fc 156
après-midi : 12,9km 1h00 12,9km/h Fc 153
jeudi 09/02 REPOS
vendredi 10/02 REPOS
vendredi 10/02 REPOS
samedi 011/02 12,5km 1h01'30 12,1km/h
dimanche 12/02 REPOS
TOTAL : 45,4km en 3h34
Semaine 07
lundi 13/02 10km 0h48 12,5km/h Fc 162
mardi 14/02 10,7km 0h51'30 12,5km/h Fc 158
mercredi 15/02 REPOS
mercredi 15/02 REPOS
jeudi 16/02 11,1km 0h54'30 12,1km/h Fc 155
vendredi 17/02 11,1km 0h53 12,6km/h Fc 155
vendredi 17/02 11,1km 0h53 12,6km/h Fc 155
samedi 18/02 REPOS
dimanche 19/02 29,1km 2h15 12,9km/h Fc155
TOTAL : 72km en 5h43
Semaine 08
lundi 20/02 REPOS
mardi 21/02 REPOS
mercredi 22/02 13km 1h11 VS24 11km/h Fc 141
mercredi 22/02 13km 1h11 VS24 11km/h Fc 141
jeudi 23/02 12km0h53'30 13,4km/h Fc 160
vendredi 24/02 18 km 1h36 VS24 11,2km/h Fc 142
vendredi 24/02 18 km 1h36 VS24 11,2km/h Fc 142
samedi 25/02 12,2km 0h56'30 13km/h Fc 152
dimanche 26/02 14,3km 1h13'30 11,7km/h Fc138
TOTAL : 69,5km en 5h50
Semaine 09
lundi 27/02 11,3km 0h50 13,5km/h Fc 156
mardi 28/02 9km 0h42'30 12,7km/h
(2x500 en 1'45 - 2x400 en 1'22 - 2x300 en 1 '- 2x200 en 39'' -2x100 en 19'') récup 100m marche
mercredi 29/02 25,1km 2h13'30 VS24 11,3km/h Fc 142
(2x500 en 1'45 - 2x400 en 1'22 - 2x300 en 1 '- 2x200 en 39'' -2x100 en 19'') récup 100m marche
mercredi 29/02 25,1km 2h13'30 VS24 11,3km/h Fc 142
jeudi 01/03 10,1km 0h42 14,5km/h Fc 167
(6 x 1000 - 3'56 à 3'36 récup 500 à 12,5km/h)
vendredi 02/03 12,2 km 0h51'30 14,2km/h Fc 162
(6 x 1000 - 3'56 à 3'36 récup 500 à 12,5km/h)
vendredi 02/03 12,2 km 0h51'30 14,2km/h Fc 162
samedi 03/03 26km 1h56'30 13,4km/h Fc 155
(semi marathonn en 1h32'20)
(semi marathonn en 1h32'20)
dimanche 04/03 14,8km 1h09 12,9km/h Fc147
TOTAL : 108,5km en 8h25