Entraînement ANNE CECILE Semaine 12

Lundi 21 mars 2011
13,1km en 1h05 moy : 12km/h

Mardi 22 mars 2011
13,2km en 1h03'30
(20 minutes de 30/30 16km/h à 17km/h)

Mercredi 23 mars 2011
31,5km en 2h33 moy : 12,3km/h

Jeudi 24 mars 2011
11,6km en 1h03 moy : 11km/h

Vendredi 25 mars 2011
1h de Dreamslide

Samedi 26 mars 2011
matin: 6km en 32'
midi: 19km en 1h27 moy : 13,2km/h
(2x4500 en 14,2 et 14,5km/h récup 5')

Dimanche 27 mars 2011
16,1km en 1h18 moy : 12,3km/h

Total Semaine 12 : 110,5km