Entraînement ANNE CECILE Semaine 17

Entraînement ANNE CECILE Semaine 17

Lundi 25 avril 2011
43km en 3h26 moy : 12,4 km/h

Mardi 26 avril 2011
13km en 1h07'15 moy : 11,6 km/h

13,2km en 1h01'30' moy : 12,9 km/h

Mercredi 27 avril 2011
Jeudi 28 avril 2011

matin: 7,5km en 42'15 moy : 10,7 km/h
midi : 15,6km en 1h15'20 moy: 12,4km/h

15x400 récup 1' de 15 à 15,8km/h récup 10/11km/h

16km en 1h20'48 moy : 11,9 km/h

Vendredi 29 avril 2011
matin : 10,5km en 57'46 moy : 10,9 km/h

midi : 13,5km en 1h04'50 moy : 12,5 km/h

Samedi 30 avril 2011

REPOS

Dimanche 1er mai 2011
31km en 2h24'dont semi marathon de Nimes en 1h30'02

 

Total Semaine 17 : 149 km