Entraînement ANNE CECILE Semaine 19
Lundi 9 mai 2011
14km en 1h11'20 moy : 11,8 km/h
14km en 1h11'20 moy : 11,8 km/h
Mardi 10 mai 2011
matin : 5,6km en 30' moy : 11,2 km/h
matin : 5,6km en 30' moy : 11,2 km/h
soir : 13,5km en 1h03'20 moy : 12,8 km/h
3x6x1'/1' récup 3'de 15 à 16,5km/h récup 10/11km/h
3x6x1'/1' récup 3'de 15 à 16,5km/h récup 10/11km/h
Mercredi 11 mai 2011
matin : 12,1km en 1h02'30 moy : 11,6km/h
après-midi : 13km en 1h01 moy : 12,8km/h
Jeudi 12 mai 2011
matin : 12,1km en 1h02'30 moy : 11,6km/h
après-midi : 13km en 1h01 moy : 12,8km/h
Jeudi 12 mai 2011
50km en 4h05'20 moy : 12,2 km/h
sortie à VS100
sortie à VS100
Vendredi 13 mai 2011
REPOS
Samedi 14 mai 2011
Samedi 14 mai 2011
14 km en 1h11 moy : 11,8km/h
Dimanche 15 mai 2011
21,4km en 1h44 dont foulées de Marguerites 13,4km en 59'38
Dimanche 15 mai 2011
21,4km en 1h44 dont foulées de Marguerites 13,4km en 59'38
Total Semaine 19 : 143,7 km
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