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dimanche 15 mai 2011

Entraînement ANNE CECILE Semaine 19

Lundi 9 mai 2011
14km en 1h11'20 moy : 11,8 km/h
Mardi 10 mai 2011
matin : 5,6km en 30' moy : 11,2 km/h
soir : 13,5km en 1h03'20 moy : 12,8 km/h
3x6x1'/1' récup 3'de 15 à 16,5km/h récup 10/11km/h
Mercredi 11 mai 2011
matin : 12,1km en 1h02'30 moy : 11,6km/h
après-midi : 13km en 1h01 moy : 12,8km/h

Jeudi 12 mai 2011
50km en 4h05'20 moy : 12,2 km/h
sortie à VS100

Vendredi 13 mai 2011
REPOS

Samedi 14 mai 2011
14 km en 1h11 moy : 11,8km/h

Dimanche 15 mai 2011
21,4km en 1h44 dont foulées de Marguerites 13,4km en 59'38
 
Total Semaine 19 : 143,7 km

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