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mardi 24 mai 2011

Entraînement ANNE CECILE Semaine 20

Lundi 16 mai 2011
13,1km en 1h07 moy : 11,7 km/h
Mardi 17 mai 2011
18,1km en 1h26'20 moy : 12,6 km/h
Mercredi 18 mai 2011
matin : 8,1km en 43'30 moy : 11,2 km/h
midi : 15,1km en 1h10'20 moy : 12,9 km/h
3x7x45"/45" récup 3'de 15,5 à 17km/h récup 10/11km/h

Jeudi 19 mai 2011

14km en 1h13 moy : 11,5 km/h

Vendredi 20 mai 2011
28,1km en 2h16'15 moy : 12,4km/h
Sortie à VS100

Samedi 21 mai 2011
REPOS

Dimanche 22 mai 2011
matin : 6,2km en 33' moy : 11,2km/h
midi : 16,75km en 1h16'10 moy : 13,2km/h
3x3000 récup 3' de 13,7 à 14,6km/h récup 12km/h
Total Semaine 20 : 119,5 km

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