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dimanche 8 mai 2011

Entraînement ANNE CECILE Semaine 18

Lundi 2 mai 2011
12,65km en 1h02'35 moy : 12,1 km/h
Mardi 3 mai 2011
midi : 16,3km en 1h18'30 moy : 12,5 km/h
2x6x600 récup 1'/4' de 14,5 à 15,3km/h récup 10/11km/h
soir : 7,55km en 40'12 moy : 11,3 km/h
Mercredi 4 mai 2011
REPOS

Jeudi 5 mai 2011
matin: 9km en 47'56 moy : 11,3 km/h
midi : 26,1km en 2h05'56 moy: 12,4km/h
Sortie à VS100

Vendredi 6 mai 2011
REPOS

Samedi 7 mai 2011
15,1km en 1h16'40 moy : 11,8km/h dont 10x100/100

Dimanche 8 mai 2011
matin : 6,5km en 35'30 moy : 11km/h
midi : 15,55km en 1h12' moy : 12,9km/h
3,5km 2,5km 1,5km de 13,6 à 15,1km/h  récup 1km à 12,2km/h
Total Semaine 18 : 109 km

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