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dimanche 26 mai 2013

Entraînement Emmanuel Mai 2013



Semaine 18

Lundi 29/04 REPOS
Mardi 30/04 12,7km 1h08'50 VS24 11,1km/h Fc 133
Mercredi 01/05 16,3km 1h16'30 13,3km/h Fc 150
(3 x 2 km en 7'35 - 7'23 - 7'14 récup 3' à 12km/h)
Jeudi 02/05 15km 1h21'20 VS24 11,1km/h Fc 131
Vendredi 03/05 13,4km 1h00 13,4km/h Fc 149
(30' à 14km/h)
Samedi 04/05 REPOS
Dimanche 05/05 17,3km 1h33'30 VS24 11,1km/h Fc 134

TOTAL SEMAINE : 74,7km en 6h17

Semaine 19

Lundi 06/05 8,1km 0h40 12,1km/h Fc 139

Mardi 07/05 REPOS
Mercredi 08/05 7,5km 0h40'30 VS24 11,1km/h Fc129
Jeudi 09/05 REPOS 
Vendredi 10/05 5,1km 0h27 11,3km/h Fc 127
Samedi 11/05 et dimanche 12/05
Abandon au 24h de Steenbergen  97,2km 9h05 VS24 Fc 136
Championnats du Monde et d'Europe 2013 de 24 heures
 
TOTAL SEMAINE  : 117,9km en 10h52

Semaine 20

REPOS

Semaine 21

Lundi 20/05 REPOS
Mardi 21/05 REPOS
Mercredi 22/05 Vélo 0h30
Jeudi 23/05 REPOS
Vendredi 24/05 REPOS
Samedi 25/05 6,1km 0h31 11,9km/h
Dimanche 26/05 12,1km 1h00 12,1km/h Fc 146

TOTAL SEMAINE : 18,2km en 1h31

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