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mercredi 31 octobre 2012

Entraînement Emmanuel Octobre 2012

"Entraînement" Emmanuel Octobre 2012
( 103,5km / 8h29 / 9 sorties)
J'ose à peine écrire entraînement tant cela est "light"!
Avec le repos, toutes les douleurs apparaissent...
Les séances courtes du mercredi ont été réalisées avec les jeunes foot-balleurs de moins de 13 ans du club de Lansargues.

Semaine 40

Mercredi 03/10 4,6km 0h27

Semaine 41

Mercredi 10/10
midi : 13,2km 1h01'30   12,8km/h   Fc 159
soir : 4,4km 0h24
Dimanche 14/10 42,195km 3h22'38   12,4km/h   Fc 158

Semaine 42

Mercredi 17/10 5km 0h26'20   11,3km/h   Fc 146

Semaine 43

Mercredi 24/10
midi : 12km 1h00 12km/h   Fc 148
soir : 4,5km 0h23

Semaine 41

Lundi 29/10 10km 0h48 12,5km/h
Mercredi 31/10 8km 0h36'30   13,1km/h   Fc 161
(10 x 200 de 37'' à 40'' récup 200 en 1')

Ci dessous l'article du magazine de la ville de Pérols.

1 commentaire:

  1. Heureusement que tu as fait un marathon ! lol !!! C'était le récup....
    A+ Pascal

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