Entraînement EMMANUEL Octobre (370,8km / 29h54 / 23sorties)
samedi 01/10 28km 2h32 VS24 11,1km/h Fc 135
Semaine 40
dimanche 02/10 13,5km 1h05 12,5km/h Fc 147
Semaine 40
lundi 03/10 13,2km 1h00 13,2km/h Fc 147
mardi 04/10 REPOS
mercredi 05/10 matin : 16km 1h10'40 13,6km/h Fc 160
(15' de 30"/30" et 16' de 1'/1' récup 4')
après-midi : 12,1km 1h00 12,1km/h Fc 140
jeudi 06/10 13,6km 1h01 13,4km/h
vendredi 07/10 14,2km 1h17 VS24 11,1km/h Fc 131
mardi 04/10 REPOS
mercredi 05/10 matin : 16km 1h10'40 13,6km/h Fc 160
(15' de 30"/30" et 16' de 1'/1' récup 4')
après-midi : 12,1km 1h00 12,1km/h Fc 140
jeudi 06/10 13,6km 1h01 13,4km/h
vendredi 07/10 14,2km 1h17 VS24 11,1km/h Fc 131
samedi 08/10 REPOS (formation ABC à Narbonne)
dimanche 09/10 matin : 12,3km 0h58 12,7km/h Fc 146
soir : 20,2km 1h39 12,2km/h Fc 144
TOTAL : 101,6km 8h06
Semaine 41:
dimanche 09/10 matin : 12,3km 0h58 12,7km/h Fc 146
soir : 20,2km 1h39 12,2km/h Fc 144
TOTAL : 101,6km 8h06
Semaine 41:
lundi 10/10 13,8km 1h03'50 13km/h Fc 157
(28' de 1'/1')
mardi 11/10 13,2km/h 1h00'15 13,1km/h Fc 161
mercredi 12/10 34,3km 3h07'15 VS24 11km/h Fc 138
jeudi 13/10 12,5km 1h00'30 12,4km/h Fc 150
(28' de 1'/1')
mardi 11/10 13,2km/h 1h00'15 13,1km/h Fc 161
mercredi 12/10 34,3km 3h07'15 VS24 11km/h Fc 138
jeudi 13/10 12,5km 1h00'30 12,4km/h Fc 150
vendredi 14/10 REPOS
samedi 15/10 matin : 13,3 km 1h01'30 13km/h Fc 147
midi : 17,2km 1h28'30 11,6km/h Fc 140
dimanche 16/10 21,5km 1h30 14,3km/h Fc 161
(3x5000 à 16,1km/h récup 5')
TOTAL : 125,8km 10h12
Semaine 42:
samedi 15/10 matin : 13,3 km 1h01'30 13km/h Fc 147
midi : 17,2km 1h28'30 11,6km/h Fc 140
dimanche 16/10 21,5km 1h30 14,3km/h Fc 161
(3x5000 à 16,1km/h récup 5')
TOTAL : 125,8km 10h12
Semaine 42:
lundi 17/10 13,2km 1h00 13,2km/h Fc 153
(10x100/100)
mardi 18/10 17,5km 1h35 VS24 11km/h Fc 130
mercredi 19/10 matin : 14,6km 1h04'30 13,6km/h Fc 155
(2 x 5x2'/récup1' à 17,6km/h récup 3')
après-midi : 12,1km 1h00 12,1km/h Fc 139
jeudi 20/10 14,4km 1h01'20 14,1km/h
(10x100/100)
mardi 18/10 17,5km 1h35 VS24 11km/h Fc 130
mercredi 19/10 matin : 14,6km 1h04'30 13,6km/h Fc 155
(2 x 5x2'/récup1' à 17,6km/h récup 3')
après-midi : 12,1km 1h00 12,1km/h Fc 139
jeudi 20/10 14,4km 1h01'20 14,1km/h
vendredi 21/10 REPOS
samedi 22/10 17,3km 1h12 14,4km/h Fc 160
(3x3000 à 16,1-16,5-16,5km/h récup 4')
dimanche 23/10 12,8km 1h05'30 11,7km/h Fc 136
TOTAL : 101,9km 7h59
samedi 22/10 17,3km 1h12 14,4km/h Fc 160
(3x3000 à 16,1-16,5-16,5km/h récup 4')
dimanche 23/10 12,8km 1h05'30 11,7km/h Fc 136
TOTAL : 101,9km 7h59
Semaine 43: REPOS CAUSE BLESSURE en kitesurf
Conditions du jour |
Quelques secondes avant impact... |
Photos Georges LIS
mardi 25/10 VTT sur route 0h40
mercredi 26/10 et jeudi 27/10 : formation entraîneur 1er degré module 1
vendredi 28/10 VTT sur route 1h00
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