Emmanuel
Janvier 2011 (415km;33h35;22 sorties)
Janvier 2011 (415km;33h35;22 sorties)
01/01 30km 2h40 VS24 11,3km/h Fc 141
Semaine 1:
03/01 13,4km 1h00’30 13,3km/h Fc 157
05/01 14km 1h02 (2x4x2’ r1’/3’30 - 16 à 17,5km/h) 13,5km/h Fc 168
06/01 12,8km 1h 12,8km/h
08/01 30km 2h36’30 VS24 11,6km/h Fc 142
09/01 14,4km 1h09 12,5km/h Fc 148
TOTAL : 84,5km 6h48
Semaine 2:
10/01 13,6 1h00 13,6km/h Fc 156
11/01 13,3km 1h01 (2x3x800m r1'15/3'30 – 2'35 à 2'45 ) 13,1km/h Fc 168
12/01 13,4 1h01 13,2km/h Fc160
14/01 14,9km 1h10 12,7km/h Fc 154
15/01 31,1km 2h45 VS24 11,3km/h Fc 140
TOTAL : 86,35km 6h57
Semaine 3 :
TOTAL : 102,5km 8h11
Semaine 4 :
50,41 km 4h27 VS24 11,3km/h Fc 143
TOTAL : 96,3km 7h50
31/01 15,4km 1h09 13,4km/h
Semaine 3 :
17/01 16km 1h04 (10km à 15,5km/h) 15km/h Fc 169
18/01 12km 56' 12,9km/h Fc 153
19/01 16,9km 1h14’30 (2x7x400 r1’/3’ – 1’20 à 1’23) 13,6km/h Fc 169
20/01 13,2 1h02 12,7km/h Fc 153
22/01 34,15 km 3h04 VS24 11,1km/h Fc 140
23/01 10,15km50’ 12,2km/h
23/01 10,15km
TOTAL : 102,5km 8h11
Semaine 4 :
25/01 13,5km 1h10 13,3km/h Fc 155
26/01 17km 1h12 (2x6x500 r1’/3’30 – 1’40 à 1’45) 14,2km/h Fc 167
27/01 13,3km 1h 13,3km/h Fc 155
30/01 TOTAL : 96,3km 7h50
31/01 15,4km 1h09 13,4km/h
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