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mercredi 6 novembre 2013

Entraînement Anne Cécile Octobre 2013

TOTAL OCTOBRE 2013 : 276,7km en 23h05

Entraînement de reprise après la victoire acquise lors des 100km de Millau.



Semaine 40

Lundi 30/09 REPOS
Mardi 01/10 REPOS
Mercredi 02/10 REPOS
Jeudi 03/10 12,15km 1h01 11,9km/h
Vendredi 04/10 REPOS
Samedi 05/10 13,1km 1h01'40 12,8km/h
Dimanche 06/10 REPOS

TOTAL SEMAINE : 25,25km en 2h02'40

Semaine 41

Lundi 07/10 8,5km 0h44'40 11,5km/h
Mardi 08/10 REPOS
Mercredi 09/10 13,1km 1h04 12,3km/h

Jeudi 10/10 REPOS
Vendredi 11/10 15km 1h16 11,8km/h
Samedi 12/10 REPOS
Dimanche 13/10 18km 1h29 12,2km/h Fc 147

TOTAL SEMAINE : 54,6km en 4h33'40


Semaine 42

Lundi 14/10 9km 0h45'30 11,9km/h
Mardi 15/10 15,1km 1h12'40 12,5km/h Fc 151
Mercredi 16/10 REPOS
Jeudi 17/10 11km 0h54'30 12,1km/h Fc 146
(12 minutes de 30''/30'')
Vendredi 18/10 17km 1h25'15 12km/h Fc 149
Samedi 19/10 REPOS
Dimanche 20/10 20km 1h45'15 11,4km/h Fc 138

TOTAL SEMAINE : 72,1km en 6h03


Semaine 43

Lundi 21/10 12,1km 1h01'40 11,8km/h
(10 x 100/100) Mardi 22/10 REPOS
Mercredi 23/10 15km 1h15'10 12km/h Fc 149

(2 x 7 x 1'  à 15,5 km/h r40''  / R3')Jeudi 24/10 16,6km 1h16'30 13km/h Fc 148
Vendredi 25/10 14,05km 1h10'30 12km/h Fc 142
Samedi 26/10 REPOS
Dimanche 27/10 21,3km 1h40'30 12,7km/h Fc 152

TOTAL SEMAINE : 79,05 km en 6h44

Semaine 44

Lundi 28/10 12,1km 1h02'20 11,6km/h Fc 142

Mardi 29/10 16,5km 1h19'50 12,4km/h Fc 152
(2 x 7 x 1'20  à 15,2 km/h r40''  / R3')
Mercredi 30/10 17,1km 1h20'20 12,7km/h Fc 148
Jeudi 31/10 REPOS

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