Entraînement Anne Cécile juin 2013

TOTAL JUIN 2013 : 370km

Samedi 01/06 REPOS
Dimanche 02/06 19km 1h29
(2ème des 10km de Sète en 42'35)

Podium 10km de Sète



10km de Sète 02 juin 2013

Semaine 23

Lundi 03/06 12,6km 0h58'40 12,9km/h Fc 149
Mardi 04/06 12,1km 0h53'20 13,6km/h Fc 146
(15 x 300 de 1'10 à 1'05 récup 100 en 40'')
Mercredi 05/06 20,05km 1h39'20 12,1km/h Fc 133
Jeudi 06/0614,05km 1h03'50 13,2km/h Fc 149
Vendredi 07/06 REPOS
Samedi 08/06 13,1km 1h02'50 12,5km/h Fc 133
Dimanche 09/06 20,1km 1h34 12,9km/h Fc 145
(3ème des 12,5km des foulées du Millénaire à Montpellier en 53'35)

TOTAL SEMAINE : 92km en 7h12

Semaine 24

Lundi 10/06 REPOS
Mardi 11/06 13,65km 1h06'50 12,3km/h Fc 135
Mercredi 12/06 16,6km 1h18'10 12,7km/h Fc 146
(3 x 6' de 13,8 à 14,7km/h récup 5' à 12,5km/h)
Jeudi 13/0614,1km 1h06'20 12,7km/h Fc 143
Vendredi 14/06 REPOS
Samedi 15/06
matin : 6km 0h31'50 11,3 km/h Fc 133
midi : 13,5km/h 1h07
(12 x 400 de 1'33 à 1'30 récup 100 en 40'')
Dimanche 16/06 22,1km 1h46 VS100 12,5km/h Fc 146

TOTAL SEMAINE : 86km en 6h56

Semaine 25

Lundi 17/06 12,55km 1h02 12,1km/h
Mardi 18/06
matin : 7km 0h38 11,1km/h
midi : 16km 1h15'30 12,7km/h
(5 x 3'30 à 15km/h récup 2' à 12km/h)
Mercredi 19/06 11,1km 0h59'20 11,2km/h
Jeudi 20/06 16,05km 1h15'50 12,7km/h Fc 143
(2 x 10' de 30''/30'' Récup 2'30)
Vendredi 21/06 REPOS
Samedi 22/06 13,2km/h 1h03'40 12,5km/h Fc 148
Dimanche 23/06 25,5km 1h58
(1ère de foulées Arts et Nature de Montagnac 18,5km en 1h21)

TOTAL SEMAINE : 101,4km en 8h12


Victoire de Glen BAVOILLOT et Salomé FONTAINE 



Victoire aux foulées Arts et Nature de Montagnac pour Anne Cécile  sur le podium en compagnie de C.MORGO

Anne Cécile et Titouan FONTAINE

 

Semaine 26

Lundi 24/06 REPOS
Mardi 25/06 15,1km 1h13 12,4km/h Fc 138
Mercredi 26/06
matin : 6,6km 0h36 11km/h
midi : 11,6km 0h53 13,1km/h Fc 150
( 20' de 1'/1' de 16 à 17km/h)
Jeudi 27/06 11,5km
(course festive de la Régalade à Palavas)
Vendredi 28/06 REPOS
Samedi 29/06 12,6km/h 1h01'40 12,3km/h Fc 138
Dimanche 30/06 14,6 km 1h05'
(1ère de la galopade du Méjean à Lattes 10,3km en 0h43'32)


Anne Cécile, première de la galopade du Méjean à Lattes

TOTAL SEMAINE : 72km