dimanche 01/07 18,5km 1h22'50 13,4km/h Fc 157
(10,3km de Lattes en 39'30 -15,6km/h Fc 171) 20ème/470
Semaine 27
lundi 02/07 REPOS
mardi 03/07 12km 1h00 12km/h Fc 136
mercredi 04/07
matin : 18,5km 1h21'30 13,6km/h Fc 157
(2 x (6 x 400 (1'18 à 1'20) récup 200 en 1' ) récup 3'30)
soir : 15,5km 1h20'30 VS24 11,5km/h Fc 137
matin : 18,5km 1h21'30 13,6km/h Fc 157
(2 x (6 x 400 (1'18 à 1'20) récup 200 en 1' ) récup 3'30)
soir : 15,5km 1h20'30 VS24 11,5km/h Fc 137
jeudi 05/07 REPOS
vendredi 06/0712,4km 1h00 12,4km/h Fc 143
samedi 07/07 35,3km 2h05'30 VS24 11,4km/h Fc 136
dimanche 08/07
matin : 15,3km 1h06'30 13,8km/h Fc 153
soir : 12,8km 1h07 VS24 11,5km/h Fc 135
dimanche 08/07
matin : 15,3km 1h06'30 13,8km/h Fc 153
soir : 12,8km 1h07 VS24 11,5km/h Fc 135
TOTAL SEMAINE : 121,8km en 10h01
Semaine 28
Semaine 28
lundi 09/07 10,3km 0h50 12,3km/h Fc 139
mardi 10/07
matin : 12,3km 0h53 13,9km/h Fc 157
soir : 13,6km 1h03'30 12,9km/h Fc 151
matin : 12,3km 0h53 13,9km/h Fc 157
soir : 13,6km 1h03'30 12,9km/h Fc 151
mercredi 11/07 15km 1h10'40 12,7km/h Fc 150
jeudi 12/07
matin : 16,6km 1h16'40 13km/h Fc 142
après-midi : 13,6km 1h05'20 12,5km Fc 144
matin : 16,6km 1h16'40 13km/h Fc 142
après-midi : 13,6km 1h05'20 12,5km Fc 144
vendredi 13/07 40,35km 3h29 VS24 11,6km/h Fc 137
samedi 14/07 REPOS
dimanche 15/07 20,35km 1h50'30 11,1km/h Fc 131
dimanche 15/07 20,35km 1h50'30 11,1km/h Fc 131
TOTAL SEMAINE : 142km en 11h38
Semaine 29
Semaine 29
lundi 16/07
matin : 13,75km 1h02 13,3km/h Fc 144
soir : 12km 1h00 12km/h Fc 137
matin : 13,75km 1h02 13,3km/h Fc 144
soir : 12km 1h00 12km/h Fc 137
mardi 17/07 15km 1h08'45 13,2km/h Fc 153
(10 x 1'30 de 18 à 18,5km/h récup 1')
(10 x 1'30 de 18 à 18,5km/h récup 1')
mercredi 18/07
matin : 16,1km 1h09 14km/h Fc 147
soir : 12,1km 1h03'40 VS24 11,4km/h Fc 131
matin : 16,1km 1h09 14km/h Fc 147
soir : 12,1km 1h03'40 VS24 11,4km/h Fc 131
jeudi 19/07 10,5km 0h49'15 12,8km/h Fc 134
vendredi 20/0745,7km 4h02 VS24 11,3/h Fc 133
samedi 21/07 REPOS
dimanche 22/07
matin : 18,05km1h06'45 14,1km/h Fc 157
(4 x 2km de 16,5 à 17,2km/h récup 3')
soir : 12,8km 1h07 VS24 11,5km/h Fc 133
dimanche 22/07
matin : 18,05km1h06'45 14,1km/h Fc 157
(4 x 2km de 16,5 à 17,2km/h récup 3')
soir : 12,8km 1h07 VS24 11,5km/h Fc 133
TOTAL SEMAINE : 156km en 12h39
Semaine 30
Semaine 30
lundi 23/07 13,5km 1h01'30 13,2km/h Fc 146
mardi 24/07
matin : 16km 1h12'10 13,2km/h Fc 151
après-midi : 12,4km 0h58'20 12,8km/h Fc 142
matin : 16km 1h12'10 13,2km/h Fc 151
après-midi : 12,4km 0h58'20 12,8km/h Fc 142
mercredi 25/07 17,6km 1h20 13,2km/h Fc 149
(3 x 5' de 16,2 à 16,7km/h récup 5')
(3 x 5' de 16,2 à 16,7km/h récup 5')
jeudi 26/07 20,1km 1h37 12,4km/h Fc 144
vendredi 27/07 REPOS
samedi 28/07
matin: 15km 1h07'30 13,4km/h Fc 153
après-midi : 17,4km 1h22 12,7km/h Fc 141
dimanche 29/07
matin : 26,4km 2h13'15 11,9km/h Fc 133
soir : 14,1km 1h13'45 VS24 11,5km/h Fc 135
matin: 15km 1h07'30 13,4km/h Fc 153
après-midi : 17,4km 1h22 12,7km/h Fc 141
dimanche 29/07
matin : 26,4km 2h13'15 11,9km/h Fc 133
soir : 14,1km 1h13'45 VS24 11,5km/h Fc 135
TOTAL SEMAINE : 152,5km en 12h06
Semaine 31
Semaine 31
lundi 30/07
matin : 21,1km 1h45 12,1km/h Fc 135
après-midi : 10,9km 0h53 12,2km/h Fc 143
matin : 21,1km 1h45 12,1km/h Fc 135
après-midi : 10,9km 0h53 12,2km/h Fc 143
mardi 31/07
matin : 17,95km 1h23'30 12,9km/h Fc 151
(12 x 300 de 54''à 58'' récup 45'')
après-midi : 13km 1h09 VS24 11,3km/h Fc 135
matin : 17,95km 1h23'30 12,9km/h Fc 151
(12 x 300 de 54''à 58'' récup 45'')
après-midi : 13km 1h09 VS24 11,3km/h Fc 135
Bonjour Emmanuel
RépondreSupprimerQuel beau mois de juillet avec un kilométrage à la hausse et une vs 24 également...
Bonne continuation
Pascal
Merci Pascal pour ton message. En effet, kilométrage en hausse, VS24 également, même si je compte partir plus sagement en Pologne. Mais il y a encore pas mal de travail à fournir d'ici là avec notamment le stage Equipe de France qui débute dans quelques jours.
SupprimerAu plaisir d'avoir de t'avoir au bout du fil prochainement.
Emmanuel