Entraînement Emmanuel Mai 2012

Total Mai 2012 (449,8km / 36h54 / 22 sorties

Semaine 18

Photo Philippe THURET

lundi 30/04 14km 1h12'40 VS24   11,6km/h    Fc 131

mardi 01/05 24,9km1h43'40   14,4km/h   Fc 154

(semi marathon de Nimes 1h26) 

Photo Gilles MARGUERITE

mercredi 02/05

matin : 10,15km 0h49'30 12,3km/h   Fc 137

après-midi 14km 1h13 VS24 11,5km/h   Fc 134

jeudi 03/05 13,3km/h   1h00   VS100   13,3km/h   Fc 147

vendredi 04/05 REPOS

samedi 05/05 31,4km 2h46 VS24   11,3km/h   Fc 133

dimanche 06/05 14,25km 1h03'20  13,5km./h  Fc 151

(2,4km à 12km/h-13,2km/h-14,2km/h- 15,2km/h- 16,2km/h)

TOTAL SEMAINE : 122km en 9h48

Semaine 19

lundi 07/05 REPOS

mardi 08/05 18,55 km1h38'25 VS24  11,3km/h    Fc 133

mercredi 09/05 13,8km 1h00   13,8km/h

jeudi 10/05 10,05km 0h50'30 11,9km/h Fc 134

vendredi 11/05 REPOS

samedi 12/05 REPOS

dimanche 13/05 134,232km 11h45'25 VS24  11,4km/h Fc 137

(12h de Bures sur Yvette)

En compagnie de Renaud BERTHIER

TOTAL SEMAINE : 176,6km en 15h14

Semaine 21

lundi 14/05 REPOS

mardi 15/05 REPOS

mercredi 16/05 REPOS

jeudi 17/05 REPOS

vendredi 18/05 11km 0h55   12km/h

samedi 19/05 REPOS

dimanche 20/05 12,1km 1h00   12,1km/h

TOTAL SEMAINE : 23,1km en 1h55

Semaine 21

lundi 21/05 15km 1h03'30   14,2km/h    Fc 155

(2,4km à 12,6km/h-13,3km/h-14,5km/h-15,8km/h-15,5km/h-14,4km/h)
mardi 22/05 REPOS
mercredi 23/05 21,5km 1h36'30   13,4km/h   Fc 155
jeudi 24/05 10,7km 0h49'30   12,9kmh   Fc 145
vendredi 25/05 13,5km 1h054 12,4km/h   Fc 140
samedi 26/05 REPOS
dimanche 27/05 25,1km 2h12   VS24   11,4km/h   Fc 134

TOTAL SEMAINE : 85,7km en 6h45

Semaine 22

lundi 28/05 13km 1h03'30    14km/h    Fc 160

(7 x 2' à 17km/h récup 1' à 12km/h)
mardi 29/05 12,5km 1h03   11,9km/h   Fc 139
mercredi 30/05 18,7km 1h24   13,4km/h    Fc 151
jeudi 31/05 12,1km 1h01   11,9kmh Fc 141