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jeudi 31 mai 2012

Entraînement Emmanuel Mai 2012




Total Mai 2012 (449,8km / 36h54 / 22 sorties


Semaine 18
Photo Philippe THURET
lundi 30/04 14km 1h12'40 VS24   11,6km/h    Fc 131
mardi 01/05 24,9km1h43'40   14,4km/h   Fc 154

(semi marathon de Nimes 1h26) 
Photo Gilles MARGUERITE










mercredi 02/05
matin : 10,15km 0h49'30 12,3km/h   Fc 137
après-midi 14km 1h13 VS24 11,5km/h   Fc 134
jeudi 03/05 13,3km/h   1h00   VS100   13,3km/h   Fc 147
vendredi 04/05 REPOS
samedi 05/05 31,4km 2h46 VS24   11,3km/h   Fc 133
dimanche 06/05 14,25km 1h03'20  13,5km./h  Fc 151
(2,4km à 12km/h-13,2km/h-14,2km/h- 15,2km/h- 16,2km/h)

TOTAL SEMAINE : 122km en 9h48

Semaine 19

lundi 07/05 REPOS
mardi 08/05 18,55 km1h38'25 VS24  11,3km/h    Fc 133
mercredi 09/05 13,8km 1h00   13,8km/h
jeudi 10/05 10,05km 0h50'30 11,9km/h Fc 134
vendredi 11/05 REPOS
samedi 12/05 REPOS
dimanche 13/05 134,232km 11h45'25 VS24  11,4km/h Fc 137
(12h de Bures sur Yvette)
En compagnie de Renaud BERTHIER

TOTAL SEMAINE : 176,6km en 15h14

Semaine 21
lundi 14/05 REPOS
mardi 15/05 REPOS
mercredi 16/05 REPOS
jeudi 17/05 REPOS
vendredi 18/05 11km 0h55   12km/h
samedi 19/05 REPOS
dimanche 20/05 12,1km 1h00   12,1km/h

TOTAL SEMAINE : 23,1km en 1h55



Semaine 21
lundi 21/05 15km 1h03'30   14,2km/h    Fc 155
(2,4km à 12,6km/h-13,3km/h-14,5km/h-15,8km/h-15,5km/h-14,4km/h)
mardi 22/05 REPOS
mercredi 23/05 21,5km 1h36'30   13,4km/h   Fc 155
jeudi 24/05 10,7km 0h49'30   12,9kmh   Fc 145
vendredi 25/05 13,5km 1h054 12,4km/h   Fc 140
samedi 26/05 REPOS
dimanche 27/05 25,1km 2h12   VS24   11,4km/h   Fc 134

TOTAL SEMAINE : 85,7km en 6h45

Semaine 22
lundi 28/05 13km 1h03'30    14km/h    Fc 160
(7 x 2' à 17km/h récup 1' à 12km/h)
mardi 29/05 12,5km 1h03   11,9km/h   Fc 139
mercredi 30/05 18,7km 1h24   13,4km/h    Fc 151
jeudi 31/05 12,1km 1h01   11,9kmh Fc 141

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