jeudi 13 décembre 2012

Cross Académique UNSS 2012

Lundi 10 décembre 2012.

Seule notre fille Salomé a été sélectionnée chez les benjamines pour participer aux championnats régionaux UNNS. Ceux-ci se dérouleront mercredi 12 décembre à Vergèze. En effet, les cinquante premiers étaient sélectionnés et Maïlys a hélas terminé à la 53ème place aux départementaux.
Glen, un ancien élève a pu  être repêché grâce à l'intervention de l'un de ses profs d'EPS (suite à son abandon au départementaux pour mauvais coups), et de ce fait, il a encore souhaité que je m'occupe encore un peu de son entraînement.
Il y a également Noémie (une de mes anciennes élèves) chez les minimes qui a obtenu sa sélection pour ce championnat régional ainsi que deux jeunes garçons Damien en benjamin et Paul chez les minimes.

Tous auront à coeur de représenter avec honneur et fierté le collège de Lansargues.

GLEN : dernière séance de qualité samedi matin avec 10' d'échauffement, suivi de 4 x 2' à 15km/h récup 1'30 (marche et course), puis 5 minutes de retour au calme. Pour ma part, blessé en ce moment, j'étais sur le vélo; c'est tout de même moins difficile!
SALOME : dernière séance de qualité avec Anne Cécile dimanche après-midi. 10' d'échauffement pour commencer, suivi de 3 x 2' à 14,5km/h récup 1'30 (marche et course) et enfin 5' de footing en récupération active. Anne Cécile faisait la séance en courant à côté de Salomé.

Voilà, ils sont prêts tous les deux. Maintenant, il n'y a plus qu'à!!!

J'irai bien évidemment suivre ces courses et espère en faire une petite vidéo.

Jeudi 13 décembre 2012.

Et bien voilà, les jeux sont faits. Les conditions météos d'hier sur Vergèze étaient plutôt correctes malgré le froid et un léger mistral. L'organisation a été sans faille, rien à redire si ce n'est féliciter l'équipe organisatrice de ces Championnats Académiques des catégories Benjamins à Juniors (masculins et féminines).

239 benjamines issues des qualifications départementales du Gard, de l'Hérault, de l'Aude, des Pyrénées Orientales et de la Lozère prenaient part à la première course de l'après-midi.
Notre fille Salomé m'a procuré une immense émotion en prenant la tête de la course à  mi-parcours long de prêt de 2km. Hélas, les deux cents derniers mètres sur la piste lui auront été fatals. Elle terminera hélas à la quatrième place à quelques centimètres seulement du podium. Grosse déception pour elle et cela fut impossible de retenir quelques larmes de désolation. Je sais que c'est difficile à accepter à son âge, mais c'est le sport! Quoi qu'il en soit, elle m'a régalé devant les yeux émerveillés de sa soeur jumelle Maïlys trop fière de sa soeur qui tenait Anne Cécile au courant de l'évolution de la course en direct au téléphone.
On est plutôt bien organisé chez les Fontaine dès qu'il s'agit de course à pied!!!
Glen, Paul, Damien, Salomé et Noémie, représentants du collège de la Petite Camargue de LANSARGUES.

Glen et Damien courront quelques minutes plus tard dans une course très relevée des benjamins.
Glen finira à la vingt-cinquième place et Damien à la quatre-vingt-sézième. Un peu déçu pour Glen que je voyais en effet mieux placé à l'arrivée, mais son repêchage était parfaitement justifié en regard de ce résultat final.

Chez les minimes garçons, Paul défendra ses chances et terminera aux environs de la centième place tout comme Noémie qui fera de même dans la course des minimes filles.

Un grand bravo à tous ces jeunes qui se sont battus avec un esprit bien plus sportif et compétitif que celui que j'avais pu constater au cross départemental. Merci à Madame BALP, professeur d'EPS du collège qui m'a proposé de l'accompagner.

Bientôt une vidéo sur le blog des différentes courses et notamment celle de Salomé avec un peu "d'hystérie" de ma part au moment ou elle prend les commandes de la course...

Vendredi 14 décembre 2012.


Vidéo de la course de Salomé.
 

Une vidéo des courses Benjamins, Minimes Garçons et Filles en cliquant là.

A+ Emmanuel.

dimanche 9 décembre 2012

24h sur piste Taipei édition 2012

Ce week-end se sont déroulés les 24h de Taipei.
Nouvelle vistoire, la huitième consécutive chez les hommes pour le Japonais Ryoichi SEKIYA avec  261,365 km, et nouvelle victoire ches les dames pour Mami KUDO avec 235,129 km. Manifestement, les conditions de course ont été particulièrement arrosées cette année avec 23h de pluie sur 24, du vent et des flaques...


Souvenir de l'édition 2011 en compagnie de Ryoichi.
Martin FRYER édition 2011.
Martin FRYER a terminé à la seconde place et âgé de 50 ans cette année, il a pu ainsi prendre de nombreux records d'Australie. Il a pu encore une fois faire preuve de tout son talent et à bénéficier de l'aide de Nicole, Jennifer et Kelly, nos amies Taiwanaise.
 
 
Le Français Olivier LAVASTRE rencontré à Portet sur Garonne est allé au bout de son projet de participer à cette si belle épreuve. Il a manifestement rencontré quelques difficultés mais a pu lui aussi prendre conscience de la parfaite maîtrise de l'organisation locale sous la baguette de M.KUO Frank et de l'engouement généré par cette course auprès des nombreux étudiants de l'univeristé de Soochow.

Ci-dessous le classement de l'édition 2012 des 24h de Taipei.

競賽編號 姓名 Name 性別 國籍 圈數 距離
1 2401 関家良一 SEKIYA, Ryoichi 日本 653 261.365 KM
2 2403 馬丁‧佛萊爾 FRYER, Martin 澳洲 618 247.590 KM
3 2410 鄒雙喜 TSOU, Shuang-His 中華台北 604 241.600 KM
4 2404 工藤真実 KUDO, Mami 日本 587 235.129 KM
5 2409 白川清子 SHIRAKAWA, Kiyoko 日本 557 222.962 KM
6 2408 稲垣寿美恵 INAGAKI, Sumie 日本 553 221.555 KM
7 2418 吉兒維雅‧盧比思 LUBICS, Szilvia 匈牙利 539 215.600 KM
8 2412 羅維銘 O, Wei- Ming 中華台北 532 212.800 KM
9 2416 蔡萬春 TSAI, Wan-Chun 中華台北 529 211.654 KM
10 2431 盧明珠 LU, Ming-Chu 中華台北 482 195.983 KM
11 2423 王少華 WANG, Shaw-Hwa 中華台北 469 190.834 KM
12 2405 小谷修平 ODANI, Shuhei 日本 476 190.488 KM
13 2402 大滝雅之 OTAKI, Masayuki 日本 465 186.269 KM
14 2421 吳清章 WU, Ching-Chang 中華台北 451 183.470 KM
15 2426 黃崑鵬 HUANG, Kun-Peng 中華台北 448 182.079 KM
16 2430 王雅芬 WANG, Ya-Fen 中華台北 443 180.048 KM
17 2425 黃英信 HUANG, Ying-Xin 中華台北 436 177.428 KM
18 2433 蕭萬呈 XIAU, Wan-Cheng 中華台北 431 175.356 KM
19 2406 原良和 HARA, Yoshikazu 日本 431 172.400 KM
20 2420 鄒宏傑 TSOU, Hung-chieh 中華台北 419 170.297 KM
21 2424 胡肅敏 HU, Su-Min 中華台北 419 170.255 KM
22 2427 徐昌國 SHU, Chang-Kuo 中華台北 416 169.037 KM
23 2413 能渡貴美枝 NOTO, Kimie 日本 417 167.112 KM
24 2434 林夢姬 LIN, Mong-Chi 中華台北 384 156.012 KM
25 2414 吳勝銘 WU, Sheng-Ming 中華台北 363 145.200 KM
26 2432 賈魯歆 CHIA, Lu-Hsin 中華台北 327 132.854 KM
27 2417 蕭亞軍 XIAO, Ya-Jyun 中華台北 320 128.000 KM
28 2415 胡榮清 HU, Jung-Ching 中華台北 317 126.800 KM
29 2407 馬可‧佛南茲歐 FARINAZZO, Marco 巴西 316 126.421 KM
30 2428 奧立費耶‧拉伐斯托 LAVASTRE, Oliver 法國 290 117.821 KM
31 2411 楊鴻輝 ANG, Hung-Hui 中華台北 256 102.400 KM
32 2419 陳錦輝 CHEN, Ching-Hui 中華台北 252 100.800 KM
33 2422 梁文榮 LIANG, Wen-Jung 中華台北 238 96.695 KM
34 2429 黃衍齡 HUANG, Yan-Ling 中華台北 194 78.818 KM
35 2435 曾志龍 TSENG,Chih-Lung 馬來西亞 185 75.329 KM

Pour ceux que cela intéresse, mon récit de l'édition 2011.


vendredi 30 novembre 2012

Départementaux cross UNSS

Pour une fois, ce n'est ni papa, ni maman!

Le championnat départemental de cross-country au bord du lac du Salagou, organisé par l’UNSS service départemental de l’Hérault s'est déroulé dans des conditions climatiques particulièrement rudes le mercredi 28 novembre.

Prêts de 1800 collégiens et lycéens ont foulés les terres rouges et boueuses du lac du Salagou situé non loin de Clermont l'Hérault.

Dans la catégorie benjamin fille, plus de 350 demoiselles se sont élancées sur un "vrai" parcours de cross (boue, flaques, bosses et creux) sur une distance de 2150 mètres. La température était au départ de 6°C et le vent soufflait en rafales.

Au terme d'une course rondement menée que j'ai pu suivre en direct, Salomé s'est brillamment illustrée pour terminer sur la troisième place du podium à moins de trois mètres derrière la seconde de l'épreuve et une dizaine de mètres derrière la vainqueure de l'épreuve. Maïlys, sa soeur jumelle s'est hissée au 53 ème rang après un départ prudent et a ainsi pu elle aussi se qualifier pour les championnats régionaux. Elles auront donc l'honneur de représenter le collège de Lansargues

Chez les benjamins, énorme désillusion pour Glen, un de mes anciens élèves, qui m'avait demandé de le préparer spécifiquement pour cette épreuve sachant qu'il avait les moyens de remporter ce cross départemental. Il s'était particulièrement investi dans sa préparation et n'avait jamais rechigné à faire les séances sur piste même sous la pluie. Le parcours était identique à celui des benjamines. Parti dans le peloton de tête, il s'est fait bousculer violemment trois fois de manière volontaire par des élèves peu scrupuleux et peu entrain à le laisser partir seul devant. Il abandonnera suite à sa troisième chute après seulement quelques hectomètres de course avec des douleurs à la cuisse l'empêchant sur le moment de continuer. Il était en larme lorsque je l'ai vu s'arrêter. Cela m'a profondément écoeuré sur l'instant et j'étais désemparé tant les efforts consentis à l'entraînement étaient importants et n'ont pu être récompensés. Son professeur de sport après l'avoir accompagné à l'infirmerie est allé porter réclamation afin qu'il puisse tout de même participer au cross régional. Pas de suite pour le moment de cette requête, mais je croise les doigts.

Voilà, nous ne sommes pas restés sur place pour suivre les autres courses, tant les conditions climatiques étaient exécrables. Mais j'ai tout de même pris le temps de faire quelques photos et un petit bout de film.

Je terminerai en félicitant les autres élèves du collège de Lansargues et notamment les petits "footeux" qualifiés  qui je l'espère ont réussi à y prendre du plaisir même si la météo ne s'y prêtait guère.

Emmanuel.

dimanche 25 novembre 2012

Entraînement Emmanuel Novembre 2012

Certaines séances courtes sont réalisées avec Glen, Salomé et Maïlys dans le cadre de leur préparation au cross départemental UNNS prévu le 28 novembre 2012 à Clermont l'Hérault.

Lundi 29/10 10km 0h48 12,5km/h
Mardi 30/10 Repos
Mercredi 31/10 8km 0h36'30 13,1km/h Fc 161
(10 x 200 de 37'' à 40'' récup 200 en 1')
Jeudi 01/11 Repos
Vendredi 02/11 5,6km en 0h31

STAGE FORMATION ENTRAINEUR 1er degré Hors Stade
Samedi 03/11 7,6km en 0h36' 12,6km/h Fc 156
(Test Brue VMA 18,9km/h - Fc Max 192)
Dimanche 04/11 Séance de PPG/PPS (stage entraîneur HS 1er degré)

Semaine 45

Lundi 5/11 7km 0h35
(Train Maximal Imposé 3'52 à 18,9km/h) c'est un très mauvais résultat...
Mardi 06/11 11,7km 0h56'30 séance de VMA longues
(6 x 1000  3'42-3'40-3'40-3'39-3'37-3'19 récup 200 en 1'15)
Mercredi 07/11 Repos
FIN DU STAGE
Jeudi 08/11 9,1km 0h45 séance de VMA courtes
(10 x 200 en 40''40"40"40"39" 36"36"35"34"34 récup 200 en 1'05)
Vendredi 09/11 Repos
Samedi 10/11 9,1km 0h50 10,8km/h Fc 140
Dimanche 11/11 Repos

Semaine 46
Lundi 12/11 10,4km 0h43
(2 x 3km en 11'51-11'27 récup 2')
Mardi 13/11 Repos
Mercredi 14/11 11,1km 0h51'20   13km/h   Fc 159

(10 x 300 en 59"58"58"57"57"56"56"57"57"54" récup 100 en 45")
Jeudi 15/11 10km 0h44   13,6km/h   Fc 154
Vendredi 16/11 Repos
Samedi 17/11 Repos
Dimanche 18/11 15,1km 1h03'40   14,2km/h   Fc 158

(2 x 5km en 19'34-19'37 récup 2')

Semaine 47

Lundi 19/11 10,1km 0h47'20   12,8km/h   Fc 149
Mardi 20/11 Repos
Mercredi 21/11 14,5 km 1h13'20 11,8km/h    Fc 143

Jeudi 22/11 10,1km 0h43'20   14km/h    Fc 162
(4 x 1km 3'55-3'50-3'45-3'40 récup 1')
Vendredi 23/11 Repos
Samedi 24/11 6,3km 0h30 12,6km/h   Fc 141
Dimanche 25/11 23km 1h35'  

(20km de Montpellier en 1h15'40 Fcmoy 177 )

vendredi 9 novembre 2012

Nouveau défi sur 48 heures.

Il ne s'agit pas de course à pied cette fois, mais je tiens à vous dire que Pierre Michael MICALETTI et son copain Philippe DIEUMEGARD se sont à nouveau lancés dans un défi sur home trainer cette fois pour tous les deux et ce pour une durée de 48 heures chrono.

Pour information, Pierre Michael est recordman du monde du 6 jours sur tapis en courant la distance de 822,31 km et Philippe avait parcouru 2704,2km en six jours du 13 au 19 mai dernier. J'avais eu alors le privilège de l'encourager à la cité des sciences de Paris.


Leur nouveau défi est à suivre ici en direct : http://www.lifeinsport.net/fr/home

Pierre Michael tente de relier virtuellement Paris à Nice en 48h, et Philippe espère battre le record du monde du 48h sur vélo.

Une nouvelle fois, ces défis sont liés avec une étude scientifique sur le sommeil.

A+ Emmanuel

Le13 novembre 2012.

Il fallait le faire et ils l'ont fait. Bravo à Fifou (Philippe) qui a pulvérisé l'ancien record en le portant à 1518km en 48 heures. Quant à Mika, il a réussi son trajet virtuel entre Nice et Paris.
15' de sommeil seulement pour Fifou en une fois et 30' pour Mika en plusieurs micro-siestes.

Bravo les gars!

Pour plus d'info, un petit article là : http://www.leparisien.fr/societe/les-pedaleurs-de-l-extreme-ont-explose-les-compteurs-11-11-2012-2311505.php

Emmanuel

jeudi 8 novembre 2012

Formation entraîneur 1er degré Hors Stade

Du 3 au 7 novembre 2012 s'est déroulée à Andrézieux (Loire) une session de formation au module 2 du 1er degré d'entraîneur HS.
J'ai donc, après avoir participé à l'ABC puis au module 1 du premier degré l'année dernière, pu enrichir mes connaissances en matière d'entraînement pour les coureurs du hors stade.

Trois groupes étaient présents sur cette formation, ce qui représente environ 80 personnes, y compris les entraîneurs qui préparaient le deuxième degré.

La formation de notre groupe était assurée notamment par Claude ROUFFIGNAC, Trieu NGO, Philippe CORDIER et Frédéric TAILLARD.
Claude ROUFFIGNAC sur le vélo - Test de Brue image floue car trop rapide.

Il faut savoir que la formation est dense et que les cinq journées sont bien remplies entre:
- cours théoriques en salle
- séances pratiques sur le terrain (test VMA, TMI, PPG, PPS, VMA courtes, Vitesse spécifique...)
- travaux pratiques pour l'élaboration de plans d'entraînement.
Cette formation sera suivie d'un examen en mars 2013.

L'hébergement se fait au sein de l'internat du lycée d'Andrézieux situé à proximité des installations sportives qui nous acceuillent notamment lors des stages préparatoires de l'équipe de France de 24 heures. Pour les gourmands, c'est fromage, yaourt et gâteau à chaque fin de repas! pas comme en Pologne...

Je profite de cet écrit sur le blog pour remercier tous les participants de cette formation qui  m'ont témoigné leur attention au cours d'une soirée questions /réponses avec la présence notamment de Christelle DAUNAY et Jean François PONTIER. Ce moment d'échanges m'aura notamment permis de faire découvrir pour certains et d'approfondir pour d'autres leurs connaissances sur les spécificités de cette discipline si particulière de l'athlétisme qu'est le 24 heures.
Jean François PONTIER, Christelle DAUNAY, Emmanuel FONTAINE

Merci également à nos formateurs qui sont des personnes passionnées et qui ont à coeur de partager et transmettre leur savoir, que ce soit sur le plan théorique comme sur les séances de terrain au bord de la piste. Je n'oublie pas de mentionner la soirée Karaoké qui a clôturé cette session de formation.
Trieu NGO et Jean François PONTIER

J'incite vivement les personnes intéressées par cette formation à prendre contact auprès des instances fédérales pour participer aux futures sessions de formation.

Emmanuel.

mercredi 31 octobre 2012

Entraînement Emmanuel Octobre 2012

"Entraînement" Emmanuel Octobre 2012
( 103,5km / 8h29 / 9 sorties)
J'ose à peine écrire entraînement tant cela est "light"!
Avec le repos, toutes les douleurs apparaissent...
Les séances courtes du mercredi ont été réalisées avec les jeunes foot-balleurs de moins de 13 ans du club de Lansargues.

Semaine 40

Mercredi 03/10 4,6km 0h27

Semaine 41

Mercredi 10/10
midi : 13,2km 1h01'30   12,8km/h   Fc 159
soir : 4,4km 0h24
Dimanche 14/10 42,195km 3h22'38   12,4km/h   Fc 158

Semaine 42

Mercredi 17/10 5km 0h26'20   11,3km/h   Fc 146

Semaine 43

Mercredi 24/10
midi : 12km 1h00 12km/h   Fc 148
soir : 4,5km 0h23

Semaine 41

Lundi 29/10 10km 0h48 12,5km/h
Mercredi 31/10 8km 0h36'30   13,1km/h   Fc 161
(10 x 200 de 37'' à 40'' récup 200 en 1')

Ci dessous l'article du magazine de la ville de Pérols.