20km de Montpellier - 2013

Une victoire supplémentaire pour Anne Cécile qui enrichit un palmarès pour l'année 2013 déjà bien fourni en remportant cette 30ème édition des 20km de Montpellier.

Crédit Photo : Elodie

N'étant pas encore prêt physiquement pour espérer aller chercher un chrono identique à celui de l'année dernière (1h15'45) je m'étais fixé comme objectif de courir au côté d'Anne Cécile. Hélas, comme souvent sur ce type de course, (en raison notamment d'un échauffement différent) nous ne sous sommes pas retrouvés sous l'arche du départ de la course au milieu des 1500 partants. J'étais alors avec Claire, Sylvain et Régis, trois coureurs de Pérols Footing que j'entraîne au sein du club; y participait également Fred que je retrouverai seulement après l'arrivée.

Départ raté en ce qui me concerne puisque (je me suis arrêté deux minutes après seulement 600m de course pour l'attendre, sauf qu'elle était déjà passée...). Bref, je me lance dans "une pénible" remontée de plus de 1000 coureurs pour récupérer Anne Cécile que je retrouve enfin autour du 7ème kilomètre. Et là, une belle bagarre pour la deuxième place est engagée entre Anne Cécile et une autre athlète également accompagnée par un athlète masculin. Les deux féminines jouent au yoyo pendant plusieurs kilomètres (un coup toi devant, un coup moi devant...). Cette belle lutte pour la seconde place aura pour conséquence un retour sur la première fille à ce moment de la course partie plus rapidement mais qui finalement terminera troisième (Agnès CHAVENT). A ce moment, vers le quinzième, Anne Cécile creuse un écart d'environ 150m sur sa poursuivante directe. Après une lutte acharnée, de gros efforts pour ne pas "céder" mais aussi beaucoup d'encouragements de ma part, cet écart sera maintenu jusqu'à l'issue des 20km. Anne Cécile terminera donc en vainqueur dans le temps de 1h23'06 avec 20 secondes d'avance sur la deuxième féminine Claire GALLIEN.

Crédit photo : Elodie

 

Chez les hommes, quatrième victoire de Régis BORDIER en 1h05'54 devant Laurent VINCENTE et Fabien MANZANARES.

Midi libre du 25-11-2013 ci-contre :

http://www.midilibre.fr/2013/11/24/20-km-de-montpellier-1-526-coureurs-au-depart-de-la-trentieme-edition,787714.php

Oenotrail du Lunellois édition 2013

Bonjour à tous,

 

ce matin, je suis allé reconnaître en courant en compagnie de Sylvain RAMBAUD et Lionel, l'intégralité du  parcours de l'Oenotrail du Lunellois organisé le dimanche 1er décembre 2013 à 10h le Lunel Athlétisme.

 

 

 

Je me suis pleinement  régalé au cours de cette sortie matinale et vous invite à participer à cette épreuve car les chemins, sentiers et paysages traversés sont vraiment  très agréables. Sylvain a fait un superbe travail et propose aux participants un parcours magnifique au travers des vignes, des prairies qui accueillent des taureaux de Camargue, des passages en monotrace en sous bois mais aussi quelques portions bitumées et des passages au cœur des propriétés viticoles. Ce sera peut être moins sympathique s'il devait pleuvoir!

 

ATTENTION, départ et arrivée se situent sur la commune de Saint Christol.

Deux distances sont proposées: 11km et 22km. La première boucle de 11km est un peu vallonnée, mais sans grande difficulté tout de même (environ 120m D+/D-). La seconde boucle de 11km est en revanche beaucoup plus roulante avec juste une petite bosse au 16ème km. il s'agit d'un trail , mais il est accessible à tous, et ce d'autant plus que le trail court de 11km peut être effectué en marche nordique.

Les organisateurs ont obtenu l'autorisation de traverser certaines propriétés viticoles et des dégustations pourraient être proposées aux participants (à la manière du marathon du Médoc).

Petit conseil pour ceux qui se lanceraient sur le 22km; gardez en sous la semelle sur la première moitié...

Ci -contre le site de l'organisation : http://oenotrail.fr/

Ci-dessous le tracé satellite du parcours.



tracé GPS GARMIN du parcours de l'Oenotrail Lunellois 2013

A l'issue de cette course que nous ferons en équipe avec Anne Cécile, Rémi SAVOIE et moi même, les organisateurs ont souhaité un intervention de notre part pour témoigner de notre pratique des épreuves d'ultra-distance. Il s'agira donc d'une présentation rapide de notre vécu d'athlètes de haut niveau suivie d'un échange de questions/réponses avec les coureurs présents. 

 

J'en profite pour remercier les organisateurs qui nous convient à cet Oenotrail du Lunellois et qui œuvrent à leur manière à la promotion des courses d'ultra-distance.

 

A+ Emmanuel.

Entraînement Anne Cécile Octobre 2013

TOTAL OCTOBRE 2013 : 276,7km en 23h05

Entraînement de reprise après la victoire acquise lors des 100km de Millau.

Semaine 40

Lundi 30/09 REPOS
Mardi 01/10 REPOS
Mercredi 02/10 REPOS
Jeudi 03/10 12,15km 1h01 11,9km/h
Vendredi 04/10 REPOS
Samedi 05/10 13,1km 1h01'40 12,8km/h
Dimanche 06/10 REPOS

TOTAL SEMAINE : 25,25km en 2h02'40

Semaine 41
Lundi 07/10 8,5km 0h44'40 11,5km/h
Mardi 08/10 REPOS
Mercredi 09/10 13,1km 1h04 12,3km/h
Jeudi 10/10 REPOS
Vendredi 11/10 15km 1h16 11,8km/h
Samedi 12/10 REPOS
Dimanche 13/10 18km 1h29 12,2km/h Fc 147

TOTAL SEMAINE : 54,6km en 4h33'40

Semaine 42

Lundi 14/10 9km 0h45'30 11,9km/h
Mardi 15/10 15,1km 1h12'40 12,5km/h Fc 151
Mercredi 16/10 REPOS
Jeudi 17/10 11km 0h54'30 12,1km/h Fc 146
(12 minutes de 30''/30'')
Vendredi 18/10 17km 1h25'15 12km/h Fc 149
Samedi 19/10 REPOS
Dimanche 20/10 20km 1h45'15 11,4km/h Fc 138

TOTAL SEMAINE : 72,1km en 6h03

Semaine 43

Lundi 21/10 12,1km 1h01'40 11,8km/h
(10 x 100/100) Mardi 22/10 REPOS
Mercredi 23/10 15km 1h15'10 12km/h Fc 149
(2 x 7 x 1'  à 15,5 km/h r40''  / R3')Jeudi 24/10 16,6km 1h16'30 13km/h Fc 148
Vendredi 25/10 14,05km 1h10'30 12km/h Fc 142
Samedi 26/10 REPOS
Dimanche 27/10 21,3km 1h40'30 12,7km/h Fc 152

TOTAL SEMAINE : 79,05 km en 6h44

Semaine 44

Lundi 28/10 12,1km 1h02'20 11,6km/h Fc 142
Mardi 29/10 16,5km 1h19'50 12,4km/h Fc 152
(2 x 7 x 1'20  à 15,2 km/h r40''  / R3')
Mercredi 30/10 17,1km 1h20'20 12,7km/h Fc 148
Jeudi 31/10 REPOS

Formation Entraîneur Hors Stade 2°

Après avoir passé le diplôme d'entraîneur 1° Hors Stade  en avril dernier, il me paraissait nécessaire d'assoir mes connaissances de l'entraînement en course à pied.

Je me suis donc inscrit au deuxième degré hors stade pour la formation. Le stage s'est effectué à Andrézieux dans la Loire; ce lieu sert également de base d'entraînement pour l'équipe de France de 24 heures avant chaque Championnats du Monde.

Cette année, nous étions donc 27 stagiaires à participer à cette formation avec pour chacun d'entre nous le souhait d'être validé entraîneur 2°HS d'ici quelques mois si tout va bien. Pour information, en même temps, se tenait la formation du 1°HS, ainsi que celle du demi-fond / marche 2°, une formation des coachs athlé santé pour la marche nordique et enfin une cession pour les quelques postulants au 3°HS formateurs. En tout, cela représentait plus d'une centaine de personnes.

Formation ANDREZIEUX Octobre 2013

Pour en revenir au 2°HS, le formateur référent est Patrice LAGARDE qui entraîne notamment deux athlètes (Michaël et Damien GRAS) susceptibles de participer aux jeux de RIO en 2016 sur marathon. Patrice dirige les formations du 2° depuis plusieurs années et de ce fait améliore et enrichit cette formation d'année en année.

De nombreux aspects de l'entraînement ont été abordés  dans ce deuxième degré avec une qualité des intervenants pouvant faire faire pâlir de jalousie de nombreux coureurs et autres entraîneurs.

Il y avait notamment :
- Roger MILLAU sur PPG et la PPS. (entraîneur de Sophie DUARTE)
- le professeur Jean René LACOUR sur la physiologie.
- Pascal CHIRAT sur la lactatémie. (entraîneur de Yohan DINIZ)
- Philippe PROPAGE sur l'entraînement en Trail. (entraîneur de Sylvain COURT, Thierry BREUIL, Anne Marie VERNET, Fabien ANTOLINOS, etc.)
- Annette SERGENT sur la préparation mentale. (double championne du Monde de cross)
- Patrice BINELLI sur la préparation des cross.
- Christian DELERUE , un des pionniers pour l'entraînement à la FC.
- Benjamin BELLAMY sur le prévention des blessures (athlète de l'équipe de France de Montagne).

Quelques séances de travaux pratiques sur le terrain ont ponctué ce stage (test de VMA à la FC, séance de côtes, séance de travail du pied et renforcement musculaire, etc.)
De plus nous avons approfondi nos connaissances sur la réalisation de plans d'entraînements pour des coureurs à fort potentiel avec notamment la présence de Karine PASQUIER (2h37 sur marathon à Paris en 2013) parmi notre groupe de stagiaires.

Bref, une semaine de formation en immersion totale avec hébergement en internat de lycée, cours en salle, restauration collective et footings plaisir dès que possible (avec pour moi une sortie avec Jef PONTIER). La fin de stage a été agrémentée par un repas au restau où certains ont pu nous faire entendre le doux timbre de leur voix et d'autres leurs aptitudes à danser le rock!

Groupe 2° Hors Stade avec Annette SERGENT et Patrice LAGARDE

A présent, il faut orienter mon esprit vers l'examen avec la réalisation d'un dossier d'entraînement, l'assimilation de toutes les informations reçues pendant le stage pour une épreuve écrite en mars 2014, et une visite sur le terrain lors d'un entraînement au club de PEROLS FOOTING.

Tout ceci pour inviter toutes celles et ceux qui pourraient être intéressés par la fonction d'entraîneur au sein d'un club à suivre ce type de formation à la fois conviviale mais aussi très enrichissante.

Emmanuel.

Championnats de France 2013 de 24 heures

Les Championnats de France 2013 de 24 heures se déroulent aujourd'hui et demain sur le circuit de Grenoble. L'épreuve est organisée par le GUC avec  Piero LATTARICO et toute son équipe.

Ils seront 175  (145 hommes et 30 féminines) à prendre le départ ce samedi à 10H00.

Un suivi sera assuré par Christophe ROCHOTTE de VO2 RUNINLIVE.

Vous pourrez trouver les résultats heure par heure sur le site de MATSPORT.

La météo sur Grenoble n'est pas des plus favorable ce matin, mais une fois encore, tous les athlètes présents auront à coeur de donner le meilleur. Je vais profiter du spectacle et aider au besoin pour le ravitaillement et autres attentes des athlètes.

Christian DILMI et Christine TAMGA (Champions de France 2012 à Vierzon) remettent leur titre en jeu.

Si je peux le faire, (connexion sur place ou pas?) je mettrai quelques photos en ligne...

Lundi 7 octobre :

Désolé, impossible de mettre des photos en ligne pendant la course.
J'ai assisté à un très beau Championnat de France avec une grosse bagarre dans les dernières heures et même les dernières minutes, autant chez les gars que chez les filles.
De beaux podiums à l'arrivée avec de belles marques. C'est prometteur pour la suite et notamment pour les prochains Championnats du Monde 2014 de 24 heures prévus (mais pas encore officialisés) en avril à Pilsen en Tchéquie.

 

Podium Masculin :

1) Lionel OZANNE   255,872km

2) Christian DILMI   254,593km

3) Thierry DOURIEZ    247,996km

Podium Féminin :

1) Christine TAMNGA   220,722km

2) Sylvie PEUCH    220,363km

3) Nathalie ZIMMER    212,990km


Les infos et une vidéo sont là sur VO2runinlive.

Un suivi de course sur le forum ADDM.

A+ Emmanuel.

Article de VO2RUNINLIVE 100km de Millau.

VO2RUNINLIVE en parle...

Merci à Christophe ROCHOTTE qui depuis plusieurs années effectue un gros travail de promotion autour des épreuves longues distances en course à pied.

En lien, l'article qu'il a consacré à Anne Cécile pour revenir sur sa victoire à Millau et la suite qu'elle envisage de donner à sa "carrière" athlétique.

Merci également à Daniel LENGAIGNE pour cette belle photo que je me permets de mettre ci-dessous.

Victoire aux 100km de Millau.

Cela faisait longtemps que je l'espérais, Anne Cécile l'a fait...

Une victoire de prestige pour Anne Cécile à l'occasion de cette 42ème édition des 100km de Millau. Et en même temps la victoire de mon ami Ludovic DILMI (interview VO2runinlive C.ROCHOTTE) membre de l'équipe de France de 24 heures chez les hommes.

Pas le temps pour l'instant d'écrire un compte rendu de la course car comme tant d'autres, il faut aller travailler ce matin, mais ce sera fait prochainement. D'autres photos et une petite vidéo suivront.

Merci à Simon, le "petit jeune" à vélo sur la photo, et à tous ceux qui ont encouragé Anne Cécile.

Un article du Midi Libre qui revient sur cette belle performance en cliquant sur le lien : MIDI LIBRE



Emmanuel.