Entraînement Anne Cécile Août 2013

TOTAL Août 2013 : 535 km

Semaine 31

Lundi 29/07 REPOS
Mardi 30/07 11,5km 1h00'30 11,4km/h Fc 127
Mercredi 31/07 16km 1h16'45 12,5km/h Fc 140
(15 x 300 en 1'10 récup 45'')
Jeudi 01/08
Matin : 13km 1h04'30 12,1km/h Fc 134
Après-midi : 12,5km 1h01'20 12,3km/h
Vendredi 02/08 14,2km 1h15'30 11,3km/h Fc 132
Samedi 03/08 15,1km 1h12 12,6km/h Fc 139
Dimanche 04/08 46,4km 3h35
(1ère du marathon de Saint André des Eaux en 3h14'08)

TOTAL SEMAINE : 128,7km en 10h25

Semaine 32

Lundi 05/08 REPOS
Mardi 06/08 13,7km 1h11'20 11,5km/h Fc 134
Mercredi 07/08 15,05km 1h14'40 12,1km/h Fc 136
(5 x 300 + 5 x 300 + 6 x 300 en 1'10 récup 45''/ Récup 3')
Jeudi 08/08
Matin : 15,2km 1h11'50 12,7km/h Fc 143
Après-midi : 12,2km 1h00'40 12,1km/h Fc 135
Vendredi 09/08 17,2km 1h22 12,6km/h Fc 142
Samedi 10/08
Matin: 6,2km 0h33'30 11,1km/h
Midi : 20,1km 1h31'20 13,2km/h Fc 146
(8 x 1km en 4'18 récup 2')
Dimanche 11/08 18,1km 1h29'30 12,1km/h Fc 129

TOTAL SEMAINE : 117,7km en 9h34

Semaine 33

Lundi 12/08 13,55km 1h03'45 12,8km/h Fc 140
Mardi 13/08
Matin : 7,5km 0h41' 11km/h
Midi : 17,55km 1h21'45 12,9km/h Fc 147
(3 x (3' - 2' - 1' de 15,4 à 16,5km/h) récup 1'/Récup 2'30)
Mercredi 14/08 13,3km 1h04'30 12,4km/h Fc 138
Jeudi 15/08 13,5km 1h06'30 12,2km/h Fc 143
Vendredi 16/08
Matin : 13,1km 1h02 12,7km/h Fc 141

Soir : 12,6km 1h04'20 11,8km/h Fc 138
Samedi 17/08 19,2km 1h31' 12,7km/h Fc 143
(5 x 2km à 13,9km/h récup 2'30)
Dimanche 18/08 22,1km 1h46'15 VS100 12,5km/h Fc 139

TOTAL SEMAINE : 132,4km en 10h41

 Semaine 34

Lundi 19/08 12,5km 1h04'40 11,6km/h Fc 133
Mardi 20/08 15,7km 1h16' VS100 12,6km/h Fc 141
Mercredi 21/08 REPOS
Jeudi 22/08 14,7km 1h12' 12,3km/h Fc 145
Vendredi 23/08 15,5km 1h12'40 12,8km/h Fc 150
(2 x (1'- 1'30 - 2' - 2'30 - 2' - 1'30 - 1' de 15 à 15,5km/h récup 1' / 3'30)
Samedi 24/08 26,15km 2h07'205VS100 12,3km/h Fc 140
Dimanche 25/08 12,5km 1h01' 12,km/h Fc 138 

TOTAL SEMAINE : 97km en 7h53


Semaine 35

Lundi 26/08 13,55km 1h03'45 12,7km/h Fc 145
Mardi 27/08 17km 1h20'40 12,7km/h Fc 145
(15' à 14km/h - 10' à 14,5km/h - 5' à 15km/h récup 5')
Mercredi 28/08 12,7km 1h01'40 12,3km/h
Jeudi 29/08 17,7km 1h35 11,5km/h
Vendredi 30/08 13,5km 1h01
(2 x 4' à 15km/h récup 1' - 5 x 1'30 à 15,5km/h récup 1' - 6 x 1' à 16km/h récup 45'') R 3'
Samedi 31/08 12,55km 1h00 12,5km/h
Dimanche 01/09 44km 3h55 VS100 11,2km/h Fc 128
(St Georges, St Rome, Tiergues, St Afrique, Tiergues, St Rome, St Georges, Creissel)

TOTAL SEMAINE : 131km en 10h56

Championnats du Monde 2013 de 100km

23 août 2013 :

Finalement( enfin j'espère), après nous avoir annoncé l'annulation des mondiaux de 100km cette année le 30 juillet dernier, une solution de remplacement aurait été trouvée par l'IAU.

En espérant que cette candidature tiendra ses promesses cette fois, les Championnats du Monde 2013 de 100km se dérouleront à Dubaï le 20 décembre prochain.

Ci-dessous le communiqué de l'IAU.

Championnats du monde de 100 km 2013 à Dubaï, Émirats Arabes Unis

Il s'agit de mettre à jour notre lectorat que nous venons de confirmer que les Championnats du Monde 100 km auront lieu cette année à Dubaï, Emirats Arabes Unis. 

Les Championnats auront lieu le 20 Décembre 2013 dans le pittoresque et Emirates sera la première fois que nous organisons les championnats au Moyen-Orient. Plus d'informations seront disponibles que nous progressons dans les prochaines semaines. 

Sur une note côté, nous nous rendons compte que vous avez tous été très patient avec nous comme nous avons négocié avec plusieurs sites sur ces championnats après l'annulation initiale. Nous respectons nos athlètes et nous nous rendons compte que chacun d'entre vous travaillent vraiment dur de s'entraîner pour cette compétition. Nous voulions honneur et travaillons dur pour obtenir un emplacement. 

Nous sommes très heureux que nous avons pu travailler sur ce point avec Dubai et maintenant aller de l'avant en vous donnant un championnat en cours. 

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. 

Nadeem Khan 
Directrice des communications 

Marathon de Saint André des Eaux - édition 2013

Pour la quatrième fois, Anne Cécile a participé au marathon de Saint André des Eaux et a inscrit pour la troisième fois son nom au palmarès de cette épreuve Bretonne.

Cette année, je n'ai, faute d'entraînement, pu l'accompagner en courant et me suis contenté de faire son assistance à vélo.

Les conditions météorologiques étaient favorables avec un ciel bleu et du soleil établis ainsi qu'une bonne température pour courir. 15° en début d'épreuve et 24°C à l'arrivée. 

Nous avons eu le plaisir de retrouver de nombreux coureurs que nous côtoyons depuis plusieurs années et c'est à chaque fois de bons moments partagés.
En même temps se déroulait une course en duo; ce sont donc plus de 200 coureurs au total qui ont participé à cette 33ème édition qui en fait un des marathons les plus anciens de l'hexagone.

Les podiums:

1°) Mickael JEANNE 2h42'57
2°) Ludovic DILMI 2h43'25
3°) Bruno DERRIEN 2h46'21

1°) Anne Cécile FONTAINE 3h14'08
2°) Anne RIAUX 3h33'04
3°) Nathalie GREBO 3h47'46

J'ai ainsi pu réaliser une petite vidéo que j'ai mis en ligne sur you tube.

Il vous suffit de cliquer sur le lien suivant. (en espérant que cette fois, cela fonctionne).

Emmanuel

L'incertitude pour les Championnats du Monde 2013 de 100km.

L'information vient de l'IAU et a été relayée par VO2 Runinlive. C'est là : http://www.vo2.fr/actualite/ultra-mondial-des-100-km-de-nouvelles-incertitudes-20062013-7102.html

Anne Cécile . Championnats d'Europe 2013 de 100km à Belvès (FRANCE)

Finalement, Anne Cécile et les autres sélectionnés Français seraient susceptibles de ne plus aller en Afrique du Sud fin octobre.
L'IAU, la fédération internationale a manifestement de grosses difficultés à trouver des pays organisateurs fiables.
Cette situation s'était déjà produite en 2011 avec l'annulation pure et simple des Championnats du Monde de 24h. De mémoire, l'organisation à Gibraltar en 2011 pour les mondiaux de 100km  n'avait pas été des plus remarquables tout comme celle en Italie l'année suivante.

Pour information, il n'y a à ce jour pas de candidature pour l'organisation des championnats du Monde 2014 de 24 heures.

Cela devient difficilement concevable pour les athlètes et les équipes qui assurent l'encadrement. Les compétitions demandent de grosses préparations et pas mal de sacrifices; alors que faire face à de telles défaillances?

Pour l'instant, nous ne pouvons qu'attendre la suite...

Mardi 9 juillet 2013

Finalement, la suite ne s'annonce pas meilleure car l'IAU s'oriente vers une annulation pure et simple des Championnats du Monde 2013 de 100km.
Dernière cartouche avant la décision finale : Dubaï.
C'est je dirai du grand n'importe quoi pour ce qui est des 100km!

Quant aux 24 heures pour 2014, ce n'est guère mieux. L'IAU envisage une épreuve en Tchéquie mais qui à ce jour n'a pas encore organisée une seule fois. La première édition aurait lieu en septembre/octobre 2013 et devrait être validée ensuite pour accueillir les championnats du Monde en avril 2014.

Le lien VO2Runinlive.

Samedi 3 août 2013.

Et bien à présent, c'est officiel (lu sur le site de l'IAU le 30 juillet)), il n'y aura pas de Championnats du Monde de 100km en 2013. C'est assez décevant pour tous les athlètes garçons et filles qualifiés; ils ont tous fait un gros travail pour obtenir une sélection notamment à Belvès en avril dernier et tout ça pour "rien" au niveau international.

Anne Cécile continue à s'entraîneur toujours aussi sérieusement malgré tout. Son objectif pour mettre à profit ces nombreuses heures d'entraînement sera soit Winschoten soit Millau à l'occasion des 100km  prévus en septembre.

Je suis vraiment déçu pour tous les athlètes de l'équipe de France de 100km et notamment les  nouveaux venus dans l'équipe car c'est une immense désillusion à mon sens et un manque certain de reconnaissance. Certes, il y a des choses plus importantes dans notre la vie de chacun de ces athlètes amateurs, mais cela reste difficile "à avaler".

Qu'en serait-il si les mondiaux de Moscou étains annulés? Je ne le souhaite pas mais suis forcé de constater qu'une fois encore c'est le hors stade qui pâtit de cette défaillance des instances internationales.

Emmanuel.

Entraînement Anne Cécile Juillet 2013

TOTAL JUILLET 2013 : 453,3km en 37h12

Semaine 27

Lundi 01/0712,6km 1h00 12,6km/h Fc 141
Mardi 02/07 14,1km 1h10'30 12km/h Fc 129
Mercredi 03/07
matin : 5,5km 0h30'40 10,8km/h Fc 117
midi : 14km 1h05'30
(8x200 + 6x300 + 4x400 récup 100 / R 3')
Jeudi 04/07 18,15km 1h25'40 12,7km/h Fc 152
(5 x 2,5km de 13, à 13,8km/h récup 2'30)
Vendredi 05/07 REPOS
Samedi 06/07 22,2km 1h47'20 VS100 12,4km/h Fc 150
Dimanche 07/07 16,65km 1h18 12,8km/h Fc 147

TOTAL SEMAINE : 103,2km en 8h18

Semaine 28

Lundi 08/0712,2km 1h00 12,2km/h Fc 140
Mardi 09/07 14,6km 1h16'20 11,5km/h Fc 133
Mercredi 10/07 16,1km 1h15 12,9km/h Fc 138
(8x400 en 1'36-1'38 + 9x300 en 1'08-1'10 récup 100 en 40'' / R 3')
Jeudi 11/07 18km 1h27'15 12,4km/h Fc 149
(2 x 5km à 13 km/h récup 3')
Vendredi 12/07 REPOS
Samedi 1307 25,8km 2h06'30 VS100 12,2km/h Fc 141
Dimanche 14/07
matin : 8,5km 0h47'10 10,8km/h Fc 118
midi : 17,6km 1h23 VS100 12,7km/h Fc 138

TOTAL SEMAINE : 112,8km en 9h15

Semaine 29

Lundi 15/07 REPOS
Mardi 16/07 16,1km 1h19 12,2km/h Fc 141
Mercredi 17/07
matin : 7,55 km 0h41 11km/h
midi : 13,1km 1h01'20 12,8km/h Fc 148
(2 x 9 x 200 de 43'' à 45'' récup 100 / R 3')
Jeudi 18/07 14,6km 1h10 12,5km/h Fc 139
Vendredi 19/07 REPOS
Samedi 20/07 12,2km 1h00'30 12,1km/h Fc 125
Dimanche 21/07 30,8km 2h35
(Marvejol - Mende en 1h52)

TOTAL SEMAINE : 94,3km en 7h46

Semaine 30

Lundi 22/07 12,7km 1h02'30 12,2km/h Fc 134
Mardi 23/07
matin: 10,15km 0h55'30 11km/h Fc 114
midi : 12,6km 1h01'30 12,3km/h Fc 138
Mercredi 24/07 REPOS
Jeudi 25/07
matin : 12,7km 1h01'30 12,4km/h Fc 136
(8 x 45''/45'' + 6 x 1'15/45'' + 4 x 1'30/45'' de 15'5 à 16,5km/h Récup 2'30)
midi : 15,2km 1h16 12km/h Fc 142
Vendredi 26/07 12,6km 1h07 11,2km/h
Samedi 27/07 19km 1h32 12,4km/h Fc 147
Dimanche 28/07 20,6km 1h40'30 12,3km/h Fc 141
(3 x 16' à 13,5km/h récup 6')

TOTAL SEMAINE : 115,5 km en 9h36

Semaine 31

Lundi 29/07 REPOS
Mardi 30/07 11,5km 1h00'30 11,4km/h Fc 127
Mercredi 31/07 16km 1h16'45 12,5km/h Fc 140
(15 x 300 en 1'10 récup 45'')

Entraînement Anne Cécile juin 2013

TOTAL JUIN 2013 : 370km

Samedi 01/06 REPOS
Dimanche 02/06 19km 1h29
(2ème des 10km de Sète en 42'35)

Podium 10km de Sète



10km de Sète 02 juin 2013

Semaine 23

Lundi 03/06 12,6km 0h58'40 12,9km/h Fc 149
Mardi 04/06 12,1km 0h53'20 13,6km/h Fc 146
(15 x 300 de 1'10 à 1'05 récup 100 en 40'')
Mercredi 05/06 20,05km 1h39'20 12,1km/h Fc 133
Jeudi 06/0614,05km 1h03'50 13,2km/h Fc 149
Vendredi 07/06 REPOS
Samedi 08/06 13,1km 1h02'50 12,5km/h Fc 133
Dimanche 09/06 20,1km 1h34 12,9km/h Fc 145
(3ème des 12,5km des foulées du Millénaire à Montpellier en 53'35)

TOTAL SEMAINE : 92km en 7h12

Semaine 24

Lundi 10/06 REPOS
Mardi 11/06 13,65km 1h06'50 12,3km/h Fc 135
Mercredi 12/06 16,6km 1h18'10 12,7km/h Fc 146
(3 x 6' de 13,8 à 14,7km/h récup 5' à 12,5km/h)
Jeudi 13/0614,1km 1h06'20 12,7km/h Fc 143
Vendredi 14/06 REPOS
Samedi 15/06
matin : 6km 0h31'50 11,3 km/h Fc 133
midi : 13,5km/h 1h07
(12 x 400 de 1'33 à 1'30 récup 100 en 40'')
Dimanche 16/06 22,1km 1h46 VS100 12,5km/h Fc 146

TOTAL SEMAINE : 86km en 6h56

Semaine 25

Lundi 17/06 12,55km 1h02 12,1km/h
Mardi 18/06
matin : 7km 0h38 11,1km/h
midi : 16km 1h15'30 12,7km/h
(5 x 3'30 à 15km/h récup 2' à 12km/h)
Mercredi 19/06 11,1km 0h59'20 11,2km/h
Jeudi 20/06 16,05km 1h15'50 12,7km/h Fc 143
(2 x 10' de 30''/30'' Récup 2'30)
Vendredi 21/06 REPOS
Samedi 22/06 13,2km/h 1h03'40 12,5km/h Fc 148
Dimanche 23/06 25,5km 1h58
(1ère de foulées Arts et Nature de Montagnac 18,5km en 1h21)

TOTAL SEMAINE : 101,4km en 8h12


Victoire de Glen BAVOILLOT et Salomé FONTAINE 



Victoire aux foulées Arts et Nature de Montagnac pour Anne Cécile  sur le podium en compagnie de C.MORGO

Anne Cécile et Titouan FONTAINE

 

Semaine 26

Lundi 24/06 REPOS
Mardi 25/06 15,1km 1h13 12,4km/h Fc 138
Mercredi 26/06
matin : 6,6km 0h36 11km/h
midi : 11,6km 0h53 13,1km/h Fc 150
( 20' de 1'/1' de 16 à 17km/h)
Jeudi 27/06 11,5km
(course festive de la Régalade à Palavas)
Vendredi 28/06 REPOS
Samedi 29/06 12,6km/h 1h01'40 12,3km/h Fc 138
Dimanche 30/06 14,6 km 1h05'
(1ère de la galopade du Méjean à Lattes 10,3km en 0h43'32)


Anne Cécile, première de la galopade du Méjean à Lattes

TOTAL SEMAINE : 72km

Entraînement Emmanuel Juin 2013

TOTAL Juin 2013 : 143km

Période de reprise progressive.

Semaine 23

lundi 03/06   5km 0h26 11,5km/h

vendredi 07/06   6km 0h31 11,6km/h
samedi 08/06   7km 0h29’30 14,2km/h
dimanche 09/06   14,7km 1h07’30 13,1km/h Fc 161

(12,5km de Montpellier en 53’35)   

   

Semaine 24   

mercredi 12/06   11,5km 0h48’50  14,2km/h  Fc 165

(3x2km 7’52-7’41-7’27 rec 500 en 2’30)

samedi 15/06   12km 55’30’ 13km/h Fc 161
(8x400 en 1’21 à 1’19 réup 100 en 50’’)

dimanche 16/06   12,1km 0h54’30   13,3km/h    Fc 158

Semaine 25   

mardi 18/06   12,3km 0h57’40  12,8km/h  Fc 16

(8 x 400 en 1'19 récup 100 en 50'')

samedi 22/06   10,55km 50’30’ 12,6km/h Fc 149

dimanche 23/06   18,2km 1h21  13,4km/h    Fc 164
(Les foulées arts et nature de Montagnac)

Foulées Arts et Nature de Montagnac

Semaine 26   



La Régalade à Palavas
 

mercredi 26/06   12,3km 0h52  14,1km/h  Fc 159

(3 x 10' à 15,3km/h récup 2'30 à 12km/h)

jeudi 27/06   11,5km
(course festive de la Régalade à Palavas)

dimanche 30/06   10,3km 0h40'42 15,2km/h

(Galopade du Méjean à Lattes 21ème/414)

 

Galopade du Méjean à Lattes avec Pérols Footing